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고혈압 환자를 위한 혈압낮추는방법 저나트륨식품(feat.고혈압에좋은음식) 고혈압 환자를 위한 혈압낮추는방법 저나트륨식품(feat.고혈압에좋은음식) 나트륨은 적절한 혈압을 유지하고 신체에 신경 신호 채널을 제공하기 위해 신체에 필요한 필수 영양소입니다. 나트륨은 식염 (Sodium Chloride)의 주요 성분이며 오늘날의 현대 식단에서 소금은 종종 다양한 음식에 대량으로 첨가되어 식품 보존에 사용되기 때문에 너무 많은 나트륨을 섭취하기 쉽습니다. 나트륨의 과소비는 고혈압 (고혈압)으로 이어지고 나중에 심장병과 뇌졸중으로 이어집니다. 따라서 나트륨 섭취량을 조절하고 나트륨 소비를 제한하는 고혈압이있는 경우 칼륨 소비를 늘리는 것이 좋습니다. 다행히도 거의 모든 음식은 자연적으로 나트륨 함량이 낮으며 소금이나 소스를 첨가하지 않고 가공되지 않은 음식을 완전히 먹지 않으면 나트륨 .. 2019. 11. 30.
겨울과일 귤 제철과일 귤의 영양소와 건강효과 겨울과일 귤 제철과일 귤의 영양소와 건강효과 겨울이되면 맛있는 귤. 많은 유명한 산지가 있지만 대표적인 지역은 제주도입니다. 귤이라는 과일의 글자를 보는 것만으로도 달고 맛있을 것 같네요. 귤은 기후가 온난한 지역에서 맛있는 '귤'이 나옵니다. 위에도 언급했듯이 대표적인곳이 제주인거죠. 1) 귤의 영양가... 약 6 개로 1일 분의 비타민 C 귤은 비타민 C의 보고라는 이미지가 있을지도 모르지만, 대략 귤 6 개(300g) 정도 먹으면 하루 분의 비타민 C가 충족 할 수있게 됩니다. 2) 뼈의 건강에 도움 성분되는 성분 감귤에 풍부하게 들어있는 카로티노이드 색소의 일종 인 β 스크립트크산틴이 "뼈 대사의 작용을 도움으로써 뼈 건강에 도움이된다"고도 합니다. 겨울철과일의 대표격인 감귤 많이드세요. 11월부.. 2019. 11. 29.
책추천 재레드다이아몬드 대변동 위기, 선택, 변화(feat.차이나는클라스) 책추천 재레드다이아몬드 대변동 위기, 선택, 변화(feat.차이나는클라스) 어제 JTBC 채널에서 방영된 차이나는클라스 프로그램을 흥미롭게 보았는데, 의 저자인 재레드다이아몬드의 새로운 책인 '대변동 위기, 선택, 변화, 무엇을 선택하고 어떻게 변화할 것인가"에 대한 내용을 보다가 흥미로워서, 바로 예스24서점으로 가서 구매하였네요. 한동안 새로운 자극과 영감이 필요한 시점이었는데, 역시나 책이 그 해답을 주는것 같습니다. 추천도서로도 시의적절한 책같습니다. 대변동 위기, 선택, 변화 글로벌 베스트셀러 『어제까지의 세계』 이후 6년 만의 신작재레드 다이아몬드의 60년 문명탐사 결정판!세계 최초 한국어판 영어판 동시 출간세계를 움직이는 석학 중의 석학, 문화인류학에서 역사, 과학, 미래 전망까지 학문의 경.. 2019. 11. 28.
인테리어조명 침실조명 무드등 빼놓을 수없는 포인트(feat.침실스탠드조명) 인테리어조명 침실조명 무드등 빼놓을 수없는 포인트(feat.침실스탠드조명) 침실의 조명 계획은 편안하고 고급 수면을 취하는 데 필요합니다. 수면은 인생의 삼분의 일을 차지하는 것으로도 알려져 있습니다. 그래서 매일 잠을 편안하게 잘수 있어야 하는거죠. 그래서 이번에는 침실의 조명을 고려할 때 포인트를 소개합니다. 푹 자고 일어났을때의 그 깔끔한 기분이 좋은 것입니다. 인생의 삼분의 일을 차지한다는 수면. 가능한 양질의 수면을 취하도록 침실에서 자야요. 그러기 위해서는 조명 계획도 중요한 요소 중 하나입니다. 이번에는 침실의 인테리어조명 계획의 기본 개념에 대해 소개합니다. 1. 침실조명 지점 1 - 장면에 대응하는 복수의 등불 침실의 조명을 생각할때는 기구의 디자인, 방 인테리어 이미지에 맞는 것을 선택.. 2019. 11. 28.
해외겨울여행지 독일 드레스덴 겨울여행지추천 해외겨울여행지 독일 드레스덴 겨울여행지추천 1. 압도적인 아름다움! 바로크의 고도 드레스덴 드레스덴은 독일 동부 우표의 인기 관광 도시. 이 도시의 가장 큰 볼거리와 할 수있는 것이 엘베 강가에 늘어선 바로크 건축 군으로, 그 아름다움은 "엘베의 피렌체"라고 불릴 정도로. 이 기초를 놓았다는 드레스덴가 작센 왕국의 수도였던 전성기에 작센 - 폴란드 왕이었던 아우 1 세. 그 위업과 사가(사자의 우유에서 자란 나오는 장면에서 여성에게 인기, 첩이 360 명 이상도 있었다 든가!)에서 아우 강 왕 모두 대왕이라고도합니다. 드레스덴의 도시는 제 2 차 세계 대전의 공습으로 대부분이 파괴되어 버렸 습니다만, 전후 오랜 기간에 걸쳐 원형에 충실하게 재건되었습니다. 드레스덴은 역사와 문화가 담긴 고도. 이외에 새로.. 2019. 11. 27.
채식주의자를위한 상위 10 가지 고함량 철분 음식 채식주의자를위한 상위 10 가지 고함량 철분 음식 철분은 몸 전체의 산소 수송에 주로 필요한 필수 영양소입니다. 철분 결핍은 일반적으로 철분 결핍 빈혈이라고하는 약점과 빈혈을 유발합니다. 철분 결핍 빈혈의 증상은 불안, 과민성, 탈모 및 우울증을 포함하여 발전하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 철분 결핍 빈혈은 진단하기 어렵고 혈액 검사가 필요합니다. 철분은 비헴 (식물 공급원)의 헴 (고기) 공급원에서보다 생물학적으로 이용 가능하므로, 비건 채식인과 채식주의자는 종종 철분 상태와 섭취에 대해 우려합니다. 건강 연구소는 성인의 일일 철 섭취량을 11mg에서 20mg까지 매일 두 배로 늘 렸습니다. 대부분의 식품 라벨에서 볼 수있는 일일 가치 (% DV)도 채식주의자를 고려하며 매일 18mg으로 설정됩니다.. 2019. 11. 27.
감기에 걸렸을 때 먹는 감기에좋은음식(감기빨리낫는법) 감기에 걸렸을 때 먹는 감기에좋은음식(감기빨리낫는법) 감기는 100 % 이상의 상부 호흡기 바이러스 중 하나의 바이러스 감염입니다. 감기에 대한 치료법은 없습니다. 일반적인 감기 증상을 치료하는 데 사용되는 약물은 코 막힘, 발열 및 체온과 같은 전형적인 증상을 완화하지만 감기의 길이를 단축 시키지는 않습니다. 감기증상이 심해지거나 기간이 길어지는 경우에는 병원에 방문하셔서 꼭 의사와 상담하시는게 좋습니다. 일반적인 감기 증상감기는 의사가 진단해야합니다. 단순히 증상을 근거로 자기 진단 또는 치료하지 마십시오. 흔한 감기 증상으로는 가려운 목구멍, 눈물, 재채기, 콧물, 기침, 가벼운 열, 오한 및 가벼운 두통이 있습니다. 먹으면 좋은 음식비타민 C 섭취를 늘리기 위해 매일 오렌지 주스를 마시는 것이 좋.. 2019. 11. 26.
겨울철 대용량가습기 TOP10 가습기추천 겨울철 대용량가습기 TOP10 가습기추천 겨울철이 오면서 날씨가 많이 쌀쌀해지고 실내, 바깥으로 환경이 점점 건조해지기 시작했습니다. 겨울 필수 아이템인 가습기에 관한 관심이 높아지는 시기인거죠. 하여 다양한 가습기추천 제품들이 떠오르고 있는데, 오늘 포스팅에서는 현재 C 쇼핑몰사이트에서 인기가 좋은 제품들 10개를 추천드리니 대용량가습기 구매 계획있으신분들은 참고하셔도 좋겠습니다. 겨울철에는 특히나 실내 습도가 유지되지 않으면 면역력이 떨어지고, 기침을 하고 코가 막히는 등의 증상이 쉽게 나타납니다. 또한 피부도 건조해지기 쉬운 환경이기에 트러블의 발생 확률도 높아지니, 사무실에서든 가정에서든 적절한 가습기사용으로 실내환경을 촉촉하게 쾌적하게 유지해보세요. 미로 클린팟 세척 초음파 가습기 대우 간편세척.. 2019. 11. 25.

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