아연 함량이 높은 10 가지 과일 야채 견과류
아연 함량이 높은 10 가지 과일 야채 견과류 아연은 상처 치유와 적절한 면역 기능에 필요한 필수 영양소입니다. 아연은 감기가 지속되는 것으로 입증 된 유일한 영양소입니다. 과일과 같은 식물성 식품에서 발견되는 아연은 동물성 식품에서 아연만큼 생물학적으로 이용 가능하지 않지만 과일은 여전히 아연의 좋은 공급원이 될 수 있으며 육류를 먹거나 보충제를 섭취 할 필요가 없습니다. 아연의 일일 가치 (% DV)는 하루 11mg이지만, 식물성 식이요법을하는 사람들은 30mg을 섭취해야합니다. 고 아연 과일에는 아보카도, 블랙 베리, 석류, 라스베리, 구아바, 멜론, 살구, 복숭아, 키위, 블루 베리가 포함됩니다. 이 과일은 컵 당 일일 가치의 2-12 %를 제공합니다. 아래 목록은 1 인분의 일반적인 서빙 크..
2019. 11. 20.