다이어트14 뱃살빼기 : 과학적 연구에 근거한 뱃살 쉽게 빼는법 봄이 되면 본격적으로 뱃살빼기 즉 다이어트에 관심을 갖고서 이런저런 노력들을 하게 됩니다. 내장 지방이라고 하는 한 가지 유형의 뱃살은 제2형 당뇨병, 심장병 및 기타 상태의 주요 위험 요소입니다 많은 의료 기관에서 체질량 지수(BMI)를 사용하여 체중을 분류하고 대사 질환의 위험을 예측합니다. 그러나 뱃살이 많은 사람들은 날씬해 보여도 위험이 증가하기 때문에 이는 오해의 소지가 있습니다. 이 부위에서 지방을 빼는 것은 어려울 수 있지만 과도한 복부 지방을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음은 과학적 연구에 근거한 뱃살을 빼는 19가지 효과적인 팁입니다. 1. 수용성 식이섬유를 충분히 섭취 수용성 섬유소는 포만감을 높이고 칼로리 흡수를 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 체중.. 2022. 4. 20. 다이어트 포기 또는 중단 위기시 꼭 봐야할 내용 정리 지금 이 글을 보고 있다면 분명 이 3가지 요인으로 인해 다이어트를 포기 또는 중단했을겁니다. 1) 끈기가 없다 2) 작심삼일 3) 노력하지 않는다 다이어트의 필요성도 알고 정보도 그 누구보다 열심히 찾아봤고 그래서 특정 다이어트를 실천까지 하였을겁니다. 하지만, 다이어트를 계속 유지해가기가 정말 쉽지 않죠. 이건 해보신분들은 다 느끼실거에요. 얼마나 어려운지를... 또한 주변에 수많은 유혹들이 존재합니다. 각종 모임 자리에서의 술과 음식들, 또는 TV보다 유튜브 보다 야식이 땡길때 등, 다이어트도 참 큰맘먹고 시작한건데 결심이 흔들릴것 만 같다 그죠? 기분좋게 먹으면 칼로리 제로 라는 우스갯소리도 있지만, 다이어트를 힘들게 시작했고 계속 하고는 있지만 위 3가지 요인들로 포기했을 때, 내가 그동안 해왔.. 2021. 10. 29. 내장지방 빼는 법 : 뱃살 빼기 지방은 건강에 해롭지만 뱃살은 가장 위험한 것 중 하나입니다. 내장 지방은 장기를 둘러싸고 보호하는 뱃속 깊숙한 곳에 위치하며 피하지방은 피부 바로 아래에 있습니다. 복부에 내장 지방이 많은 사람은 당뇨병 및 심장병과 같은 의학적 문제에 대한 위험이 증가합니다. 모든 유형의 지방을 빼려면 운동이 중요합니다. 내장 뱃살을 빼는 가장 좋은 방법은 일상 활동에 심혈관 및 저항 운동을 추가하는 것입니다. 크런치나 윗몸 일으키기와 같은 복근 운동은 내장 지방이 복강 깊숙이 있기 때문에 제거하기에 충분하지 않습니다. 그것을 없애기 위해서는 일주일에 매일 적어도 1시간 동안 달리기나 인터벌 트레이닝과 같은 격렬한 심혈관 활동을 해야 합니다. 가정용 런닝머신 추천 제품 보기 → "International Journal.. 2021. 7. 27. 다이어트과일 파인애플의 체중감량의 이점(파인애플효능) 다이어트과일 파인애플의 체중감량의 이점(파인애플효능) 파인애플은 매우 친숙한 과일입니다. 파인애플에는 높은 수준의 유기산이 포함되어 있습니다. 이것은 풍부한 망간, 비타민 C 및 비타민 B1 공급원입니다. 많은 사람들이 파인애플이 뜨겁다고 생각하지만 실제로 파인애플은 평균이며 비타민 C, 펙틴 섬유 등이 많이 함유되어있어 피부를 식히고 아름답게합니다. 따라서 파인애플은 음식뿐만 아니라 여성에게도 자연스럽고 안전한 미용 성분입니다. 파인애플 체중감량의 이점 파인애플은 인기있는 음식이며 인기있는 과일이기도합니다. 그러나 많은 사람들은 단맛이 체중 증가를 일으킬 수 있다고 두려워하기 때문에 감히 먹지 않습니다. 그러나 파인애플은 지방을 만들뿐만 아니라 체중 감량을 지원하기 때문에 매일 메뉴에 파인애플을 추가하.. 2020. 1. 1. 이전 1 2 3 4 다음
