칼륨 함량이 가장 높은 음식 10 가지
칼륨 함량이 가장 높은 음식 10 가지 칼륨은 신체의 체액과 전해질 균형을 유지하는 데 사용되는 필수 영양소입니다. 칼륨 결핍은 피로, 과민성 및 고혈압 (고혈압)을 유발합니다. 투석 중이거나 특별한 상태가 아닌 한, 천연 공급원의 칼륨 과다 복용은 거의 불가능합니다. 칼륨 혈중 농도가 높으면 쇠약, 마비 및 심계항진이 있습니다. 고 칼륨 식품에는 잎이 많은 녹색 채소, 생선, 흰 콩, 아보카도, 감자, 도토리 스쿼시, 우유, 버섯, 바나나 및 조리 된 토마토가 포함됩니다. 칼륨의 현재 일일 가치 (% DV)는 4700 밀리그램 (mg)이며 최근 FDA에 의해 3500mg에서 증가했습니다 . 아래는 일반적인 섭취량에 따라 순위가 높은 칼륨 식품 목록입니다. 고 칼륨 식품 목록 비트 그린연어큰 흰 콩아보카..
2019. 11. 9.
마그네슘 함량이 높은 음식 10가지(feat.마그네슘이 풍부한 과일야채추천)
마그네슘 함량이 높은 음식 10가지(feat.마그네슘이 풍부한 과일야채추천) 마그네슘은 정상적인 근육과 신경 기능을 유지하고, 건강한 면역 체계를 유지하고, 심장 박동을 유지하고, 뼈를 튼튼하게하기 위해 신체에 필요한 필수 미네랄입니다. 마그네슘 결핍(마그네슘부족)은 마비, 근육 경련, 발작, 비정상적인 심장 박동 및 관상 동맥 경련으로 이어질 수 있습니다. 반대로, 너무 많은 마그네슘을 섭취하면 신체가 초과분을 배설하려고 할 때 일반적으로 설사와 구역이 발생합니다. 고 마그네슘 식품(마그네슘많은음식)에는 짙은 녹색 채소, 씨앗, 콩, 생선, 곡물, 견과류, 다크 초콜릿, 요구르트, 아보카도, 바나나 등이 포함됩니다. 마그네슘의 현재 일일 가치(DV)는 420mg입니다. 고 마그네슘 식품의 10 대 목록..
2019. 11. 5.
