고비타민D 식품 10가지
고비타민D 식품 10가지 비타민 D는 칼슘 흡수, 뼈 발달, 면역 기능 및 염증 완화를 위해 신체에 필요한 필수 비타민입니다. 비타민 D 결핍은 구루병, 면역 체계 약화, 암 위험 증가, 모발 성장 저하 및 골다공증으로 이어질 수 있습니다. 과도한 비타민 D는 신체가 칼슘을 너무 많이 흡수하여 심장병과 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 D는 지용성이므로 흡수하기 위해 지방을 섭취해야합니다. 비타민 D가 많은 음식에는 생선, 햇빛에 노출 된 버섯, 강화 우유, 강화 우유 대용품, 강화 두부, 강화 요구르트, 강화 아침 시리얼, 강화 오렌지 주스, 돼지 갈비 및 계란이 포함됩니다. 비타민 D는 음식 외에도 햇빛에 피부를 노출시킬 때 신체에서 자연적으로 만들어져 햇빛 비타민이라고합니다. 거주 ..
2019. 9. 23.
