우울증 예방2 포스파티딜세린 영양제 : 효능, 부작용, 복용량, 추천 많은 사람들이 뇌 기능과 전반적인 웰빙을 향상시키기 위해 영양 보충제를 찾고 있습니다. 주목을 받고 있는 보충제 중 하나는 포스파티딜세린(PS)입니다. 이번 블로그 포스팅에서는 영양 보충제로서 포스파티딜세린의 효능과 인지 능력을 잠재적으로 향상시킬 수 있는 방법을 살펴봅니다. 포스파티딜세린 이해 효능을 알아보기 전에 포스파티딜세린에 대해 알아봅시다. PS는 뇌 내 고농도로 발견되는 자연 발생 인지질입니다. 이는 다양한 세포 기능, 특히 기억력, 집중력 및 인지 능력과 관련된 기능에서 중추적인 역할을 합니다. 행동 메커니즘 포스파티딜세린은 신경전달물질의 방출과 수용을 촉진하고, 세포막의 유동성을 강화하며, 뇌의 염증을 감소시키는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 활동은 종합적으로 인지 기능 개선.. 2023. 9. 6. 우울증에좋은음식 : 매일 먹으면 좋은 10가지 음식 기분을 좋게 하기 위해 매일 먹는 음식은 다음과 같습니다. 그것들은 내 몸이 우울증으로 이어지는 뇌의 염증과 싸우는 데 필요한 영양분을 제공합니다. 1. 짙은 잎채소: 영양이 풍부한 염증 퇴치제 우리가 먹을 수 있는 가장 건강에 좋은 음식, 가장 영양이 풍부한 음식을 선택한다면 그것은 경쟁이 아닌 어둡고 잎이 많은 녹색일 것입니다. 시금치, 케일, 근대, 녹색 채소 등. 2015년 3월 JAMA Psychiatry 에 발표된 연구에 따르면 심각한 우울증은 뇌 염증과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 잎채소에는 비타민 A, C, E, K, 미네랄, 식물화학물질이 다량 함유되어 있기 때문에 특히 중요합니다. 2. 호두 : 기분을 좋게 해주는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 호두는 오메가-3 지방산이 가장 풍.. 2023. 9. 2. 이전 1 다음
