명상2 수면 질 높이는법 : 좋은 수면의 이점, 잠잘자는법 바쁘게 살아가는 현대인들은 양질의 수면을 취하기 어려운 경우가 많습니다. 바쁜 일정, 스트레스, 디지털 방해 요소는 수면 패턴에 큰 타격을 주어 피곤하고 혼미한 느낌을 줄 수 있습니다. 그러나 수면의 질을 개선하고 상쾌한 기분으로 일어나기 위해 실행할 수 있는 몇 가지 전략과 생활방식 변화가 있습니다. 이번 글에서는 이러한 방법을 자세히 살펴보고 편안한 밤잠을 이루는 데 대한 귀중한 통찰력을 제공합니다. 수면의 중요성 수면 주기 이해 수면의 질을 향상시키기 전에, 수면의 메커니즘을 이해하는 것이 중요합니다. 수면은 NREM(비빠른 안구 운동)과 REM(빠른 안구 운동)의 여러 단계로 구성된 주기로 발생합니다. 각 주기는 신체적, 정신적 회복에 필수적입니다. 수면 부족이 미치는 영향 열악한 수면의 질은 신.. 2023. 10. 26. 극심한 스트레스 해소법 8가지 스트레스는 마음이나 몸에 변화를 일으켜 균형 이상을 일으키는 상태를 말합니다. 사람은 일, 인간 관계, 경제 상황, 신체 부조, 기후 등 다양한 원인으로 스트레스를 느낍니다. 스트레스가 많아지면, 기분의 침체·의욕 저하 등의 기분에 악영향이나, 현기증 · 두통 등 신체에 다양한 증상이 나타납니다. 스트레스가 많은 상태가 오래 지속되면, 그 후 "우울증"과 같은 정신 질환이 발병해 버리는 일도 생각할 수 있습니다. 따라서 스트레스와 잘 어울려 생활하는 것이 매우 중요합니다. 스트레스를 느끼기 쉬운 사람 아래 목록의 특징이 있는 분은 특히 여러가지 장면에서 스트레스를 느끼기 쉬운 경향에 있다고 생각됩니다. 심각하고 완벽한 사람(흑백이 명확하지 않으면 싫어하는 사람) 자신의 의견을 구부리지 않고 융통성이 없는.. 2023. 9. 13. 이전 1 다음
