고단백질2 고단백질음식 7가지 : 근육을 보존하면서 체중감량에 도움 단백질은 살아있는 세포에서 발견되는 큰 분자입니다. 단백질은 근육 조직, 뼈, 혈액, 심지어 호르몬과 같은 인체 조직을 구성하는 빌딩 블록과 같습니다. 단백질은 효소, 항체 역할을 하며 체액 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 식단에 단백질이 포함되어야 하는 이유 우리 몸은 단백질의 구성 요소인 특정 아미노산을 만들 수 있지만 필수 아미노산이라고 하는 다른 아미노산은 음식을 통해서만 얻을 수 있습니다. 우리 몸은 끊임없이 조직을 뒤집기 때문에 기존의 분해된 단백질을 대체하기 위해 새로운 단백질이 필요합니다. 세포 성장, 수리 및 유지에는 모두 단백질이 필요합니다. 단백질 함유 식품을 섭취하면 피부 조직과 같은 오래된 조직을 새로운 단백질로 만들어진 새로운 조직으로 대체하는 데 지속적으로 사용될 것입니다... 2022. 3. 28. 단백질이 많은 16 개의 견과류와 씨앗(단백질많은음식) 단백질이 많은 16 개의 견과류와 씨앗(단백질많은음식) 견과류와 씨앗은 심장 건강에 좋은 간식입니다. 특히 아몬드는 콜레스테롤 을 낮추는 것으로 입증되었습니다. 견과류는 섬유질 과 지방 의 좋은 공급원 일뿐만 아니라 단백질의 좋은 공급원이 될 수도 있습니다. 단백질의 현재 일일 가치 (% DV)는 하루 50 그램입니다. 1 온스 (1oz)의 견과류 또는 씨앗은 일반적으로 소수 또는 2-3 큰 스푼에 해당합니다. 대부분의 견과류는 1 온스당 8-18 % DV의 단백질을 제공합니다. 고단백 견과류 및 씨앗에는 대마 씨앗, 호박 씨앗, 땅콩, 아몬드, 피스타치오, 해바라기 씨앗, 아마 씨앗, 참깨, 치아 씨앗, 캐슈 등이 포함됩니다. 아래는 단백질 함량이 높은 16 개의 견과류 및 씨앗 목록입니다. 고단백질 .. 2019. 12. 5.
